Такому завидному умению игнорировать критику в свою сторону, пожалуй, могла бы позавидовать даже Кейт Миддлтон.

Каждый день появляются новости о жизни участников скандала с BCS. В центре внимания всегда Меган Маркл, в то время как Гарри просто молча следует за своей женой и время от времени раздражает своего отца-короля и его братьев-принцев. Что тут скажешь, у бывшей герцогини явно есть актерский талант — иначе как бы ей удалось так ловко вызывать агрессию у монархов, знаменитостей и простых людей.

Новостные сюжеты следовали один за другим: то она «позаимствовала» идею для кулинарного шоу, то разорвала многомиллионный контракт, то оказалась в самой неожиданной отрасли, то ненавязчиво высветила должность, которая, кстати, ей уже не принадлежала. Будем честны, у Меган Маркл не так много поклонников: трудно поверить в искренность ее поступков. Видимо, ей очень хотелось вести себя как «хорошая девочка» (Читайте также: Анализ фильма «Плохие девчонки»: что в нем не так и чему он может нас научить — взгляд психолога).

Возможно, мы вас удивим, но нам все равно есть чему поучиться у жены принца Гарри. Такое поведение было бы немыслимо без сильного сердца: Да, вы не ослышались — Меган абсолютно и искренне верит в свою силу и свои сильные стороны. Для многих она является олицетворением женской стойкости: мир против тебя, но ты игнорируешь критику и давление и просто уверенно следуешь тому, чего хочешь достичь. Мы решили обратиться к психологу, чтобы выяснить источник силы Маркл.

На чем строит свою личность Меган Маркл

1. Ясность в собственных ценностях

Меган четко знает, что для нее важно: свобода, самоуважение, равенство. Это те ценности, которые она ставит на первое место, даже если ей приходится платить высокую цену, чтобы их соблюдать (читайте также: Медитируйте как Меган Маркл: 15-минутное упражнение от тренера герцогини).

2. Право быть услышанной

Меган систематически возвращает себе голос и не позволяет другим определять, кто она и как она «должна» себя чувствовать. Ее публичные заявления, интервью и документальные проекты — это не просто медийные события, но и проявление самоуважения (читайте также: Расизм и королевская семья: как Виндзоры стали заложниками своего происхождения).

3. Осознанная дистанция от негатива

Переезд, отказ от государственной должности, сосредоточение на своем узком кругу — все это показывает, что иногда забота о себе важнее принадлежности к статусной системе. Чтобы поддерживать стабильную самооценку, важно защитить себя от токсичных отношений, средств массовой информации и навязанных моделей.

4. Готовность быть неудобной

Меган не пытается всем угодить. И это одна из главных характеристик зрелой уверенности в себе. Ее выбор состоял не в том, чтобы разочаровать всех, а в том, чтобы разочаровать себя. Это вызвало разную реакцию. Но именно этот выбор — не соответствовать любой ценой — посылает мощный сигнал тысячам женщин: быть собой важнее, чем «удобство».

Меган Маркл считает, что нужно знать, что ты достаточно хорош. Эта мантра настолько укоренилась в ней, что звучала в ее голове каждый день.

Практики Меган Маркл для позитивного отношения к себе и своему телу

Уверенность в себе — это не просто психологическая установка, она также включает заботу о теле, окружающей среде и информационных полях. В этом смысле подход Меган заслуживает особого внимания.

С раннего возраста она приобщалась к физическим и духовным практикам. Йога и медитация являются одними из основных занятий бывшей герцогини и были ее стихией с юных лет и до сих пор. Она начала тренироваться под руководством матери в возрасте семи лет. Теперь Меган признается, что любит горячую йогу.
Йога — это не просто физическая активность, это способ настроиться, прислушаться к своему телу, уменьшить беспокойство и вернуться в «здесь и сейчас» (читайте также: Что такое горячая йога: плюсы и минусы занятий).

Меган также отметила важность внутреннего диалога — проявления доброты к себе, особенно в моменты уязвимости. Это один из основных факторов устойчивой самооценки.

Бывшая герцогиня открыто говорила о том, как сильно давление СМИ повлияло на ее психическое здоровье, и сказала, что мало кто когда-либо спрашивал ее, все ли с ней в порядке. И хотя для Меган это было нелегко, это в очередной раз подчеркнуло важность ограничения информационной сферы: выбора того, с кем и с чем вы взаимодействуете, чтобы не нанести ущерб вашему хрупкому чувству собственного достоинства.

Конечно, здесь не все однозначно: ее деятельность в СМИ, контракты с Netflix и Spotify заставляют задуматься об искренности ее ухода из центра внимания. Но это только подчеркивает сложность проблемы: женщинам все чаще приходится находить баланс между желанием быть замеченными и потребностью в защите. Это был совершенно реальный опыт.

Путь становления уверенности в себе

Путь Меган — это больше, чем просто смена роли. Это опыт подверженности жестким внешним ожиданиям, в которых подлинность человека оказывается под угрозой. Но ей удается сохранять связь с реальностью, оставаться собой. Как она это сделала?

1. Деконструкция образа «успешной женщины
   Даже несмотря на свой титул, влияние и статус, она все равно уязвима. И она не боялась в этом признаться. Это отражение зрелой самооценки: она не зациклена на своем имидже, а позволяет себе жить.

2. Сознательное восстановление своей идентичности
   От актрис до герцогинь, от публичных ролей в королевском протоколе до независимых женщин, руководящих собственными проектами, подкастами и инициативами. Этот путь требует внутренней свободы, готовности менять обстановку в жизни и смелости оставаться собой в любой ситуации (читайте также: От актрисы до герцогини: прекрасная эволюция Меган Маркл).

3. Поделитесь своим опытом
   Ее подкаст, ее благотворительная деятельность и разговоры о психическом здоровье, в которых она участвует, призваны донести до других женщин следующее: «Ваша история имеет значение, даже если не все с ней согласны».

Можно долго обсуждать мотивы, медиастратегии и PR-эффекты, используемые бывшей герцогиней и ее командой для поддержания известности и привлечения общественного внимания. Но вот в чем дело: Меган Маркл открыто говорит о самооценке, уязвимости и выборе. И это именно то, что нужно многим женщинам сегодня, особенно тем, кто устал от «удобств» и хочет быть собой.

Бьюти-секрет — минимализм во всем

Косметические процедуры Меган Маркл естественны, минималистичны и направлены на усиление внутреннего сияния кожи. Она всегда начинает с очищения и увлажнения кожи, а затем наносит очень легкую основу или консилер там, где это необходимо. Меган любит кремовые румяна, потому что они создают естественный румянец. Даже без туши она всегда завивает ресницы и сохраняет брови мягкими и пушистыми. Для губ выберите увлажняющий бальзам для губ или легкую, прозрачную помаду.

Но одной из ключевых частей ее лечения является массаж лица. Меган делает это регулярно, чтобы улучшить кровообращение, уменьшить отечность и подтянуть контуры лица. Она отдает предпочтение таким приемам, как лимфодренажный массаж, при котором используются легкие постукивания кончиками пальцев от подбородка к скулам и от носа к вискам. Особое внимание она уделяет области под глазами, очень тщательно уменьшая отечность и делая взгляд более открытым. Массаж помогает ей сохранять четкие контуры лица без инъекций и тяжелого макияжа.

Фото: Легион Медиа