Если вы похудели, но живот остался это не значит, что вы делаете что-то неправильно.

«Я уже несколько месяцев питаюсь здоровой пищей, занимаюсь с тренером и даже похудела на 7 кг, но живот вообще не изменился. Все тело подтянутое, но оно все еще на месте. Что я делаю не так?»

Алина, 33 года

Диетолог Здарова Сабина объясняет: «Упрямство» жира на животе физиологическое. Это стратегическое место хранения энергии, как биологический сейф. Живот защищает внутренние органы, это не только эстетическая зона, но и доспехи. Ваше тело не откажется от него легко.

Когда тело теряет жир, это начинается с безопасных зон — лица, рук, ног. А как насчет живота? Нет. Жир остается дольше всего там, где находятся самые важные органы. Это не потому, что вы недостаточно стараетесь, а потому, что так устроена природа. (Читайте также: Разведенные мужчины: 4 вопроса, которые нужно задать ему, прежде чем заводить роман)

Эстроген и его влияние

Женщины имеют уникальное физиологическое строение. Эстроген отвечает за формирование «запасов» в трех ключевых зонах: животе, бедрах и ягодицах. Так женский организм готовится к потенциальной беременности. Даже если вы не планируете становиться матерью, ваш организм все равно запасает эстроген на всякий случай».

Это означает, что избавиться от жира на животе практически невозможно без принятия крайних мер, особенно если общий уровень жира в организме уже низкий. И эти крайние меры могут принести больше вреда, чем пользы.

Есть поговорка, что если ваш живот не уходит, это значит, что у вас медленный метаболизм. Перестаньте так говорить, проблема не в вашем метаболизме. Проблема не в вашем метаболизме, а в вашем распределении энергии. Ваше тело выбирает, откуда брать энергию, и оно решает на основе своих приоритетов.

Обратите внимание: Как носить юбку-карандаш, чтобы не было эффекта торчащего животика: 5 важных нюансов.

Стресс и кортизол

Когда вы беспокоитесь о своем «меньшем животе», вы нервничаете. Когда вы смотрите в зеркало и чувствуете злость, стыд или разочарование, ваш уровень кортизола повышается. Это напрямую приводит к дальнейшему накоплению жира на животе. Парадоксально, но чем больше вы беспокоитесь о своем животе, тем больше у вашего тела причин его сохранять. Потому что кортизол говорит вашему телу: «Мы в опасности, если оставим жир».

Избавьтесь от жира на животе без упражнений, без кремов, без массажа. Потому что жир сжигается по всему телу, а не в отдельных местах. Вы можете тренировать пресс по часу каждый день, но это не заставит ваше тело избавиться от жира на животе. Оно автоматически избавится от жира на животе, когда посчитает нужным — если посчитает нужным. (Читайте также: Тело мечты: как Майли Сайрус обрела идеальное тело — полный план диеты и тренировок)

С возрастом уровень гормонов в организме меняется. Если в 20 лет ваш организм мог «терпеть» экстремальные диеты или поздние перекусы, то после 30 лет он уже не сможет этого делать. Даже если вы похудеете, уровень гормонов в организме начнет меняться, особенно в возрасте 35–40 лет. Живот не исчезнет, ​​а иногда даже увеличится. Это не болезнь, а процесс созревания организма.

Нормально приспосабливаться к своему телу. Нормально хотеть меняться. Но когда вы боретесь с собой, ваше тело становится полем битвы. В борьбе с собой нет победителей. Да, даже если вы очень дисциплинированы, ваш живот может не исчезнуть. Но это не ваша вина, это природа женского тела.

фото: @britmanuela, @kiarajaye