Методика похудения доктора Майера признана не только действенной, но и полезной. Выясняем, как прислушиваться к своему организму, когда приходит время его очищения и в чем заключается волшебная сила трех «О».

Франц Ксавьер Майер был известным австрийским врачом середины прошлого века, работавшим в ведущих санаториях Европы. Первоначально он лечил только расстройства пищеварения. Но метод Майера известен как комплексный подход к организму. К такому выводу пришли врачи после многолетних исследований и наблюдений за пациентами: организм — это система, способная естественным образом восстанавливаться и очищаться, саморегулироваться и исцеляться. Вам просто нужно знать, как управлять этим механизмом.

Программа Майера основана на целостном (комплексном) подходе к организму человека, в котором основным регулятором здоровья является кишечник. Связь между проблемами пищеварения и избыточным весом очевидна: кишечник отвечает за усвоение витаминов, выведение токсинов и выработку гормонов. Нарушение работы пищеварительного тракта может привести к различным заболеваниям и отравлению организма. На основе этих результатов доктор Майер разработал собственный метод снижения веса, который отличается от других жестких методов снижения веса тем, что его комплексный подход в первую очередь действует как детоксикация организма: очищение, ускорение обмена веществ и восстановление баланса.

Вот тут-то и вступает в силу правило трех «О»:

• Отдыхайте, избегайте жирной пищи. Перед лечением у Майера пациенты проходят комплексную физическую диагностику, чтобы определить, подходят ли им методы австрийского врача. После выявления противопоказаний и установления приемлемых норм пациент переходит на щадящую диету: давая кишечнику возможность перезапуститься и отдохнуть;

• Очищение — это выведение из организма шлаков, токсинов, кислот и других вредных веществ. Для очищения организма применяется специальная разгрузочная диета, включающая травяные чаи, солевой раствор и большое количество минеральной воды. Помимо ограничений в питании, пациенту могут быть назначены процедуры физиотерапии и массаж (Читайте также: Миф или реальность: можно ли похудеть с помощью массажа);

• Тренировки — один из самых важных и продолжительных этапов — начало формирования долгосрочных здоровых привычек и переход к правильному питанию. Диетическое питание направлено на улучшение здоровья и настроения, увеличение физической силы, избавление от болезней и недугов, в том числе хронических. На этапе обучения речь идет о культуре питания, поскольку мы отравляем свой организм не только тем, что мы едим, но и тем, как мы едим.

Итак, метод Майера имеет несколько основных принципов, которые позволяют не только похудеть, но и в первую очередь перестроить свой организм и перезапустить работу желудка и кишечника.

Пейте много воды, но только не во время еды

Почти все диетологи и врачи пришли к одному и тому же выводу: стакан теплой воды натощак — отличный способ начать день. Стандартное потребление воды в объеме 1,5–2 литров можно распределить в течение дня, выработав приблизительный график или следуя потребностям своего организма. Вода действительно является важнейшим компонентом нашего организма. Вы можете добавить в воду ломтик лимона или листок мяты — такие лимонады будет легче пить и они будут вкуснее, но не забывайте, что сок, чай и кофе не считаются. Доктор Майер рекомендует ограничить потребление воды за 30 минут до еды и в течение 1,5 часов после еды, поскольку это небольшое ограничение не повредит вашему пищеварению.

Откажитесь от перекусов

Вы можете принимать его два или три раза в день, в зависимости от ваших потребностей.

Обратите внимание: Бывают ситуации, когда врач имеет право отказаться от проведения операции — и никакие уговоры и сильное желание пациента изменить свою внешность здесь не сработают..

Тщательно пережевывайте пищу

Это одно из основных условий метода Майера. В идеале следует пережевывать пищу не менее 30 раз, прежде чем проглотить. Поэтому, если вы не можете визуально рассчитать время приема пищи, не стесняйтесь засекать время каждого укуса: это сделает вас более осознанным во время еды, даст вам время насладиться едой и облегчит желудку и кишечнику дальнейшее переваривание пищи.

Не употребляйте перед сном пищу с высоким содержание клетчатки

Клетчатка, несомненно, полезна для организма, но доктор Мейер рекомендует употреблять ее утром или в течение дня (активность ферментов значительно ниже вечером и ночью). Поэтому лучше добавлять в кашу на завтрак всеми любимые фрукты и ягоды, а в обед — овощи к гарнирам, опять же прислушиваясь к потребностям организма.

Прием пищи должен проходить размеренно и не спеша

Не стоит думать о еде только как об источнике энергии; Без него вы не сможете заниматься спортом. Не тратьте лишние 15 минут, потратьте их на завтрак или ужин. Не отвлекайтесь на просмотр фильма или интервью, не отвечайте на сообщения и не думайте, что ваш рабочий процесс остановится, если вы потратите на еду больше 5 минут. От правильного приема пищи вы получите огромное удовольствие, почувствуете спокойствие, насладитесь свежими продуктами, а самое главное, вы поймете, когда почувствуете сытость. Ведь если мы будем есть в спешке, организм отвлечется от процесса переваривания пищи и не уделит должного внимания работе кишечника. Доктор Майер — ярый противник еды на ходу: если время ограничено, лучше выпить стакан воды, а затем некоторое время не есть (читайте также: Фильтрованная, бутилированная или кипяченая вода: какая вода полезнее).

Если вы устали, дайте отдохнуть и вашему пищеварению

Помните, тело — это одна гигантская взаимосвязанная система. Если вы чувствуете усталость и больше не можете заниматься спортом, не пытайтесь «дозаправить» свой организм едой. Физическая усталость также напрямую связана с пищеварительной системой, поэтому сделайте перерыв и дождитесь еды, прежде чем добавлять новую нагрузку на свой организм.

Не ешьте, если не испытываете чувство голода

Люди — заложники своих привычек. Если вы привыкли завтракать в 9 утра, а ужинать в 7 вечера, скорее всего, вы будете придерживаться этой рутины. Доктор Мейер выступает за прием пищи по своему желанию, а не по графику. Независимо от того, как вы планируете свой день и выделяете определенное время для приемов пищи, спросите себя еще раз: хочу ли я есть сейчас? Если да, то, конечно, никто вас ограничивать не будет, а если нет, то не паникуйте. Иногда организм сосредотачивается на процессах, которые более важны и необходимы, чем пищеварение. Вы услышите этот сигнал, когда вашему организму понадобится еда. Ведь прислушиваться к своему телу — это главное правило метода Майера.

Фото: Getty Images